![Kifoza Kifoza](http://fitness-step.hr/slike/novosti/kifoza/detaljna-tumb/kifoza-tumb.jpg)
13.11.2019.
Kifoza
Kifoza je deformacija kralježnice u sagitalnoj ravnini s konveksitetom prema natrag (pogrbljenost ). Može biti u području prsne ili slabinske kralježnice. Važno je razlikovati kifozu od lošeg kifotičnog držanja. Kifotično loše držanje je poremećaj posture koji se promjenom držanja tijela ili kontrakcijom muskulature može ispraviti, dok se kod kifoze radi o strukturalnim promjenama na kralježnici.
KAKO PREPOZNATI KIFOZU?
- glava, vrat i ramena savijena prema naprijed
- pojačana pogrbljenost u prsnom dijelu kralježnice
- prsa uvučena
- lopatice istaknute
- trbuh opušten i izbočen
- pojačana lumbalna lordoza
CILJEVI FIZIOTERAPIJE
- istezanje mišića prednje strane prsnog koša
- jačanje ekstenzora leđa
- istezanje kralježnice i stražnje skupine bedrenih mišića
- jačanje trbušnih mišića
- vježbe disanja
VJEŽBE
1. Početni položaj je ležeći na leđima. Vježba se izvodi tako da napnemo trbušne mišiće i odižemo glavu od podloge, dok su ruke na potiljku (slika 1).
2. Početni položaj je sjedeći, a ruke su nam podignute u visini ramena. Nadlaktice i podlaktica čine kut od 90° i u vodoravnom su položaju. Dlanovi su okrenuti prema podlozi, a ruke se povlače što više unazad (slika 2).
3. Početni položaj je viseći na šipci. Vježba se izvodi tako da se taj položaj zadrži par skeundi kako bi se istegnula kralježnica (slika 3)
Osim primjene terapijskih vježbi, preporuča se i bavljenje sportovima koji potiču istezanje kralježnice. Poželjno je izbjegavanje sportova koji previše opterećuju kralježnicu, kao veća i dulja stajanja i sjedenja. Sportovi koji se preporučaju su košarka, balet, ritmička gimnastika, jahanje i leđno plivanje.
Ivona Andrićević