Grupa TRX + Girje + Teretana
| Utorak | 19:00 - 20:00 |
| Četvrtak | 20:30 - 21:30 |
Girje
Girja ili kettlebell je tradicionalan ruski uteg koji izgleda kao kugla s ručkom. Vježbanje girjama potiče još iz 1700. god. Ondašnji seljaci su koristili girje kako bi povećali izdržljivost u svakodnevnim poslovima i kako su postajali sve jači, svoju snagu i izdržljivost su prikazivali na lokalnim festivalima. Zadnjih nekoliko godina (desetljeća) trening girjama populariziran je od strane ruske vojske i ruskih specijalnih jedinice koje su poznate po svojoj izdržljivosti i snazi. Od dimenzija snage najviše se utječe na eksplozivnost ali i istovremeno se podiže razina aerobnog kapaciteta te povećava fleksibilnost zbog specifičnog načina vježbanja. Standardne težine girji kreću se po 4 kg (8kg, 12 kg, 16kg, 20kg, 24 kg, 28 kg i 32kg). Postoji rekreacijski i natjecateljski režim vježbanja. Rekreacijski oblik vježbanja idealan je za sagorijevanje masnog tkiva i poboljšanje posture tijela dok natjecateljski režim vježbanja karakterizira visoki nivo mišićne i snažne izdržljivosti.
TRX
TRX (Total Resistance eXercise) je rekvizit koji omogućava izvođenje stotina vježbi u kojima se savladava težina vlastitog tijela, odnosno gravitacijska sila i razvija se snaga, izdržljivost, fleksibilnost, ravnoteža i koordinacija. Pristupačan je za korištenje svim dobnim skupinama i to u području rekreacije, vrhunskog sporta, kondicijske pripreme i rehabilitacije. Trening se jos naziva i suspenzijski jer je jedan dio tijela poduprt točkom na TRX-u dok je drugi dio tijela na tlu. Opterećenje se povećava mijenjanjem kuta tijela u odnosu na tlo. Također se može raditi i s vanjskim opterećenjem.
TRX + Girje
Girje i TRX u kombinaciji daju idealnu formulu za razvoj svih dimenzija snage, motoričkih i funkcionalnih sposobnosti a vizualni rezultat toga je transformacija tijela koju karakterizira smanjenje potkožnog masnog tkiva i povećanje mišićne mase te pravilno držanje tijela.
Prijavi se u grupu!
Pošalji nam e-mail prijave u grupu, a mi ćemo se potruditi odgovoriti u najkraćem roku.