Lordoza

20.01.2019.

Lordoza

Lordoza je deformacija kraježnice u sagitalnoj ravnini s konveksitetom prema naprijed. Kod lordoze dolazi do slabosti mišića tijela, prvenstveno mišića trbuha. Do slabosti dolazi zbog nepravilnog položaja trupa koji dovodi do skraćivanja leđnih mišića u lumbalnom dijelu.

KAKO PREPOZNATI HIPERLORDOZU?

  • fiziološka lordotična krivina u lumbalnom dijelu povećana
  • glava unatrag
  • trbuh izbočen
  • zdjelica pomaknuta prema naprijed i dolje
  • bol u donjem dijelu leđa

Ciljevi

  • jačanje trbušnih mišića
  • smanjenje inklinacijskog kuta
  • istezanje skraćenih mišića (quadratus lumborum, erector spinae)

Vježbe

Kod izvođenja vježbi važno je pravilno pozicioniranje pacijenta. Najprikladniji položaj kod vježbanja je ležeći. Pravilan položaj pacijenta je da su noge savinute u koljenima, trbušni mišići se napnu i potrebno je stisnuti lumbalni dio kralježnice u podlogu kako bi se spriječio nepravilan položaj kralježnice. Također, potrebna je edukacija za pravilno sjedenje. Preporuča se gledanje u ogledalo kod korekcije tijekom vježbanja.

1. Početni položaj je ležeći sa savinutim koljenima i ruku ispruženih pored tijela. Zatim naizmjenično povlačimo jedno, pa drugo koljeno prema prsima (slika 1)

Prva vježba

Slika 1. Prva vježba

2. Početni položaj kao u prethodnoj vježbi, a ista se izvodi tako da podižemo glavu prema prsima i lagano odignemo ruke od podloge (slika 2)

Druga vježba

Slika 2. Druga vježba

3. Početni položaj je viseći sa ispruženim nogama koje naizmjenično podižemo prema gore (slika 3)

Treća vježba

Slika 3. Treća vježba

Kod lordoza se preporuča leđno plivanje i terapijsko jahanje. Sportovi koje treba izbjegavati su ritmička gimnastika, veslanje i hrvanje. Poželjno je što manje sjedenja, a za vrijeme sjedenje ispraviti kralježnicu, podvući zdjelicu i stisnuti trbušne mišiće.

Ivona Andričević